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体寒怕冷是什么体质 体寒怕冷的人怎么调理吃啥
2022-11-11

很多人,尤其女性会容易感受到冷,即使是在夏天的室内,也会觉得有一点亮,需要穿袜子,或者一吃凉性食物就会难受。这种一般就是体寒怕冷了,那么这种情况属于什么体质,怎么调理呢?

体寒怕冷是什么体质

体寒怕冷的人,一般都是阳虚体质。

阳虚体质未必是先天的,生活方式不健康,也可以使人从健康的平和体质变成阳虚体质,也就是种种不良习惯使体内阳气亏损。

身体温煦、蒸腾、推动、气化功能减弱,以畏寒肢冷、口淡不渴、尿清便溏、舌淡胖、脉沉迟无力为主要表现的虚寒症候。阳虚可见于许多脏器组织的病变,临床可见心阳虚证、脾阳虚证、胃阳虚证、肾阳虚证等。

另外,有些疾病原因也可引起怕冷,如甲状腺功能低下、慢性消耗性疾病等。畏寒怕冷女性和体质弱的老年人占的比例多些。

体寒怕冷的人怎么调理吃啥

1,肉食类:营养丰富的猪肉、富含蛋白质的牛肉、冬令滋补的羊肉、暖身健体的狗肉、富有营养的鸡肉、营养价值高的鹌鹑。

2,鱼类:甲鱼、鲫鱼、草鱼、鳗鲡鱼、黃花鱼、

3,禽蛋类:鸡蛋、鹌鹑蛋等,含有丰富的蛋白质、维生素和无机盐。

4,蔬菜类:胡萝卜、香菇、大葱、山药、豆腐、土豆、山芋、大白菜、花菜等。

5,含铁食物:动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、瘦肉、红糖、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

6,含碘食物:海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、鱼虾等。

7,含钙的食物:牛奶、乳制品、豆类、花生、小虾米皮、蛋黄、猪肾、羊肾、干果、水果等。

8,健脾补气血食物:生丽参、桂圆、红枣等。

9,减少食盐的摄入。阳虚体质食盐过多易出现肥胖、肿胀、小便不利、高血压等症。

10,忌食寒凉食物。即使比较热时,也尽量少吃冷饮或冰镇的水果、饮品。

11,适当补充维生素A、维生素C及矿物质铁、锌、硒等,有助于提高人体免疫力和适应能力。

11,进行耐寒锻炼.从秋季开始就应到户外进行耐寒锻炼,如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球、乒乓球等项运动,以助气血运行为原则。不要熬夜,子夜为养阳的最佳时机。不超过晚上11点睡觉,冬天最好在晚上10点入眠。

怎么判断自己是否体寒

1.冬天的时候是否手脚冰凉;

2.夏天是否容易乏力、吹空调会感觉身体不适;

3.非常怕冷,不能抵御冷风;

4.眼角周围起斑,有时明显有时会淡些;

5.夏天吃凉的食物感到不舒服;

6.在室内需要穿袜子;

7.指甲上的健康圈少于 4 个。